夏の暑さが落ち着き、少しずつ過ごしやすくなる秋。
しかし、この時期になると、
「朝晩になると手足が冷える」
「昼間は暑いのに夕方になると身体が冷える」
「季節の変わり目になると身体が重く感じる」
「夏の疲れがなかなか取れない」
という方もいらっしゃいます。
秋は一日の寒暖差が大きくなりやすく、服装や室温の調整が難しい季節です。
昼間は半袖でも過ごせるほど暖かいのに、朝晩になると急に肌寒くなる日もあります。
そんな季節だからこそ、身体を冷やしすぎないように意識しながら、毎日の生活に無理のない「温活」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
秋は夏から冬へと移り変わる季節です。
日によって気温が大きく変わるだけでなく、一日の中でも朝・昼・夜の気温差が大きくなることがあります。
例えば、朝は肌寒いため上着を着て出かけても、昼間になると汗ばむほど暖かくなることがあります。
反対に、昼間の気温に合わせて薄着で外出すると、夕方以降に身体が冷えてしまうこともあります。
また、夏から続けてエアコンを使用している方や、冷たい飲み物を飲む習慣が残っている方も少なくありません。
こうした生活が続くことで、
・手足の冷え
・身体の重だるさ
・肩や首のこわばり
・疲れやすさ
・寝てもすっきりしない
などを感じる方もいらっしゃいます。
身体の感じ方には個人差がありますが、季節に合わせて生活習慣を少しずつ変えていくことが大切です。
秋の温活は、特に次のような方におすすめです。
・手足が冷えやすい
・オフィスでエアコンの風に長時間当たっている
・薄着で過ごすことが多い
・冷たい飲み物をよく飲む
・夏はほとんどシャワーだけで済ませていた
・運動する機会が少ない
・秋になると身体のだるさを感じやすい
もちろん、身体を必要以上に温めればよいというわけではありません。
その日の気温や体調に合わせながら、自分が心地よいと感じる範囲で取り入れることがポイントです。
秋の温活の一つとして、よもぎ蒸しを取り入れる方もいらっしゃいます。
よもぎ蒸しとは、よもぎなどを煮出した蒸気を利用して身体を温める温浴方法です。
専用の椅子に座り、マントを着用した状態で、下から上がってくる蒸気によって身体をじんわりと温めていきます。
秋は真夏ほど気温が高くないため、
「身体を温める時間をつくりたい」
「ゆっくりリラックスしたい」
「温活を始めてみたい」
という方にとって、よもぎ蒸しを取り入れやすい季節でもあります。
よもぎ蒸しでは、
・身体をじんわり温められる
・ゆったりとした時間を過ごせる
・汗をかいてすっきりできる
・日常生活から少し離れてリラックスできる
と感じる方も多くいらっしゃいます。
忙しい毎日の中で、自分自身の身体と向き合う時間として取り入れてみるのもおすすめです。
「夏は暑いから身体は冷えない」と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、夏はエアコンの効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりします。
また、暑さによって入浴をシャワーだけで済ませることも多くなります。
そのため、
「夏が終わったのに手足が冷たい」
「秋になって急に身体の冷えを感じるようになった」
という方もいらっしゃいます。
夏から秋へ季節が変わるタイミングで、生活習慣を見直してみるのもよいでしょう。
温活というと特別なことをしなければならないと思われるかもしれませんが、日常生活のちょっとした工夫でも取り入れることができます。
【1. 湯船につかる】
夏場はシャワーだけだった方も、気温が下がってきたら湯船につかる習慣を少しずつ取り入れてみましょう。
熱すぎるお湯に長時間入るのではなく、ご自身が心地よいと感じる温度で無理なく入浴することが大切です。
【2. 羽織ものを持ち歩く】
秋は一日の寒暖差が大きいため、薄手のカーディガンや上着を持っておくと便利です。
夕方になって急に寒くなったときにも、身体を冷やしすぎるのを防ぎやすくなります。
【3. 冷たい飲み物ばかりにしない】
夏の習慣で冷たい飲み物を飲み続けている方は、ときどき常温や温かい飲み物を取り入れてみましょう。
気温や体調に合わせて選ぶことがおすすめです。
【4. 適度に身体を動かす】
秋はウォーキングなどの軽い運動を始めやすい季節です。
長時間座り続ける方は、少し歩いたりストレッチをしたりして、こまめに身体を動かしましょう。
【5. 首・お腹・足元を冷やしすぎない】
朝晩の冷え込みが気になる日は、靴下やストール、腹巻きなどを上手に活用するのも一つの方法です。
「秋の温活としてよもぎ蒸しを始めたいけれど、どのくらいの頻度がいいですか？」
というご質問をいただくことがあります。
よもぎ蒸しには「必ず週○回行わなければならない」という決まりはありません。
定期的に温活を取り入れたい場合には、まず週1回程度から始めてみるのも一つの方法です。
また、
・月に2回程度
・仕事が忙しかった週
・身体の冷えが気になるとき
・自分へのご褒美として
など、ご自身の生活スタイルに合わせて利用していただくこともできます。
大切なのは、無理に回数を増やすことではなく、ご自身が心地よく続けられるペースを見つけることです。
身体の冷えが気になるからといって、無理に汗をかいたり、長時間身体を温めたりする必要はありません。
体調や季節、その日の気温に合わせて取り入れることが大切です。
例えば、
・今日は湯船にゆっくりつかる
・週末によもぎ蒸しを利用する
・朝晩は温かい飲み物を選ぶ
・天気が良い日は少しウォーキングをする
など、できることから少しずつ始めてみましょう。
温活を「やらなければいけないもの」にするのではなく、自分自身をいたわる時間として楽しみながら続けることがおすすめです。
秋は夏の暑さが落ち着き、これから少しずつ気温が下がっていく季節です。
本格的な寒さを迎える前に、自分の身体と向き合う時間をつくってみるのもよいでしょう。
「秋になると手足の冷えが気になる」
「エアコンによる冷えがまだ残っている気がする」
「温活を始めてみたい」
「よもぎ蒸しを一度体験してみたい」
という方も、お気軽にご相談ください。
当店では、お客様の目的や生活スタイルを伺いながら、無理なく続けられるよもぎ蒸しのペースをご提案しております。
季節の変わり目だからこそ、身体をじんわりと温めながら、ゆったりと自分自身をいたわる時間を過ごしてみませんか？
初めてよもぎ蒸しを体験される方も、お気軽にご利用ください。
