夏の暑さが落ち着き、少しずつ過ごしやすくなる秋。
しかし、この時期になると、
「朝晩になると手足が冷える」
「昼間は暑いのに夕方になると身体が冷える」
「季節の変わり目になると身体が重く感じる」
「夏の疲れがなかなか取れない」
という方もいらっしゃいます。
秋は一日の寒暖差が大きくなりやすく、服装や室温の調整が難しい季節です。
昼間は半袖でも過ごせるほど暖かいのに、朝晩になると急に肌寒くなる日もあります。
そんな季節だからこそ、身体を冷やしすぎないように意識しながら、毎日の生活に無理のない「温活」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
秋は夏から冬へと移り変わる季節です。
日によって気温が大きく変わるだけでなく、一日の中でも朝・昼・夜の気温差が大きくなることがあります。
例えば、朝は肌寒いため上着を着て出かけても、昼間になると汗ばむほど暖かくなることがあります。
反対に、昼間の気温に合わせて薄着で外出すると、夕方以降に身体が冷えてしまうこともあります。
また、夏から続けてエアコンを使用している方や、冷たい飲み物を飲む習慣が残っている方も少なくありません。
こうした生活が続くことで、
・手足の冷え
・身体の重だるさ
・肩や首のこわばり
・疲れやすさ
・寝てもすっきりしない
などを感じる方もいらっしゃいます。
身体の感じ方には個人差がありますが、季節に合わせて生活習慣を少しずつ変えていくことが大切です。
秋の温活は、特に次のような方におすすめです。
・手足が冷えやすい
・オフィスでエアコンの風に長時間当たっている
・薄着で過ごすことが多い
・冷たい飲み物をよく飲む
・夏はほとんどシャワーだけで済ませていた
・運動する機会が少ない
・秋になると身体のだるさを感じやすい
もちろん、身体を必要以上に温めればよいというわけではありません。
その日の気温や体調に合わせながら、自分が心地よいと感じる範囲で取り入れることがポイントです。
秋の温活の一つとして、よもぎ蒸しを取り入れる方もいらっしゃいます。
よもぎ蒸しとは、よもぎなどを煮出した蒸気を利用して身体を温める温浴方法です。
専用の椅子に座り、マントを着用した状態で、下から上がってくる蒸気によって身体をじんわりと温めていきます。
秋は真夏ほど気温が高くないため、
「身体を温める時間をつくりたい」
「ゆっくりリラックスしたい」
「温活を始めてみたい」
という方にとって、よもぎ蒸しを取り入れやすい季節でもあります。
よもぎ蒸しでは、
・身体をじんわり温められる
・ゆったりとした時間を過ごせる
・汗をかいてすっきりできる
・日常生活から少し離れてリラックスできる
と感じる方も多くいらっしゃいます。
忙しい毎日の中で、自分自身の身体と向き合う時間として取り入れてみるのもおすすめです。
「夏は暑いから身体は冷えない」と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、夏はエアコンの効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりします。
また、暑さによって入浴をシャワーだけで済ませることも多くなります。
そのため、
「夏が終わったのに手足が冷たい」
「秋になって急に身体の冷えを感じるようになった」
という方もいらっしゃいます。
夏から秋へ季節が変わるタイミングで、生活習慣を見直してみるのもよいでしょう。
温活というと特別なことをしなければならないと思われるかもしれませんが、日常生活のちょっとした工夫でも取り入れることができます。
【1. 湯船につかる】
夏場はシャワーだけだった方も、気温が下がってきたら湯船につかる習慣を少しずつ取り入れてみましょう。
熱すぎるお湯に長時間入るのではなく、ご自身が心地よいと感じる温度で無理なく入浴することが大切です。
【2. 羽織ものを持ち歩く】
秋は一日の寒暖差が大きいため、薄手のカーディガンや上着を持っておくと便利です。
夕方になって急に寒くなったときにも、身体を冷やしすぎるのを防ぎやすくなります。
【3. 冷たい飲み物ばかりにしない】
夏の習慣で冷たい飲み物を飲み続けている方は、ときどき常温や温かい飲み物を取り入れてみましょう。
気温や体調に合わせて選ぶことがおすすめです。
【4. 適度に身体を動かす】
秋はウォーキングなどの軽い運動を始めやすい季節です。
長時間座り続ける方は、少し歩いたりストレッチをしたりして、こまめに身体を動かしましょう。
【5. 首・お腹・足元を冷やしすぎない】
朝晩の冷え込みが気になる日は、靴下やストール、腹巻きなどを上手に活用するのも一つの方法です。
「秋の温活としてよもぎ蒸しを始めたいけれど、どのくらいの頻度がいいですか？」
というご質問をいただくことがあります。
よもぎ蒸しには「必ず週○回行わなければならない」という決まりはありません。
定期的に温活を取り入れたい場合には、まず週1回程度から始めてみるのも一つの方法です。
また、
・月に2回程度
・仕事が忙しかった週
・身体の冷えが気になるとき
・自分へのご褒美として
など、ご自身の生活スタイルに合わせて利用していただくこともできます。
大切なのは、無理に回数を増やすことではなく、ご自身が心地よく続けられるペースを見つけることです。
身体の冷えが気になるからといって、無理に汗をかいたり、長時間身体を温めたりする必要はありません。
体調や季節、その日の気温に合わせて取り入れることが大切です。
例えば、
・今日は湯船にゆっくりつかる
・週末によもぎ蒸しを利用する
・朝晩は温かい飲み物を選ぶ
・天気が良い日は少しウォーキングをする
など、できることから少しずつ始めてみましょう。
温活を「やらなければいけないもの」にするのではなく、自分自身をいたわる時間として楽しみながら続けることがおすすめです。
秋は夏の暑さが落ち着き、これから少しずつ気温が下がっていく季節です。
本格的な寒さを迎える前に、自分の身体と向き合う時間をつくってみるのもよいでしょう。
「秋になると手足の冷えが気になる」
「エアコンによる冷えがまだ残っている気がする」
「温活を始めてみたい」
「よもぎ蒸しを一度体験してみたい」
という方も、お気軽にご相談ください。
当店では、お客様の目的や生活スタイルを伺いながら、無理なく続けられるよもぎ蒸しのペースをご提案しております。
季節の変わり目だからこそ、身体をじんわりと温めながら、ゆったりと自分自身をいたわる時間を過ごしてみませんか？
初めてよもぎ蒸しを体験される方も、お気軽にご利用ください。
よもぎ蒸しを始めようと考えている方から、
「週に何回くらい通えば効果がありますか？」
というご質問をいただくことがあります。
実は、よもぎ蒸しには決まった回数があるわけではなく、お悩みや目的によっておすすめの頻度が異なります。
無理なく続けることが、温活を習慣化する一番のポイントです。
冷え性や手足の冷えに悩まれている方は、最初の1～2か月は週1～2回程度がおすすめです。
継続的に体を温めることで、体が冷えにくい状態を目指しやすくなります。
特に、
・手足が冷たい
・お腹が冷えやすい
・エアコンが苦手
という方は、定期的な温活を取り入れる方が多くいらっしゃいます。
日頃の疲れを癒したい方や、美容・リフレッシュを目的とする場合は、月2～4回程度でも十分続けやすいペースです。
よもぎ蒸しでは、
・ゆったりとした時間を過ごせる
・体が温まりやすい
・気分転換になる
と感じる方も多く、忙しい毎日のリラックスタイムとして利用されています。
妊活中の温活としてよもぎ蒸しを取り入れる方もいらっしゃいます。
一方で、体調や通院状況によって適したタイミングは異なります。
また、妊娠中は基本的に控えていただくことが一般的です。
産後についても、体調の回復状況に合わせて開始時期が変わるため、心配な方は医師へ相談したうえでご利用ください。
「毎週通わなければ意味がない」
ということはありません。
生活スタイルに合わせて無理なく続けることが、温活を習慣にするコツです。
続けていく中で、
・体が温まりやすくなった
・リラックスできるようになった
・汗をかきやすくなった
など、ご自身なりの変化を感じる方もいらっしゃいます。
よもぎ蒸しは、一人ひとり体質や生活環境が異なります。
そのため、「週○回が絶対」というものではありません。
当店では、お客様のお悩みや目的を伺いながら、無理なく続けられるペースをご提案しております。
「初めてなのでどれくらい通えばいいかわからない」
という方も、お気軽にご相談ください。
「よもぎ蒸しを受けてもあまり汗をかきませんでした…」
初めてよもぎ蒸しを受けた方から、このようなお声をいただくことがあります。
しかし、汗の量には個人差があるため、汗をかかないからといって効果がないわけではありません。
よもぎ蒸しは、サウナのように大量発汗を目的としたものではなく、体を内側からじっくり温める温活です。
そのため、汗の量よりも「体が温まった感覚」や「リラックス感」が大切になります。
よもぎ蒸しで汗をかきにくい方には、いくつか共通点があります。
例えば、
・普段から冷え性が強い
・運動不足
・筋肉量が少ない
・代謝が低下している
・水分摂取量が少ない
といったケースです。
特に冷えが強い方は、体の深部が温まるまで時間がかかるため、最初は汗をかきにくい傾向があります。
逆に、何度か継続してよもぎ蒸しを受けることで、徐々に汗をかきやすくなる方も多くいらっしゃいます。
「たくさん汗をかいた方が効果が高い」と思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。
実際には、
・体がポカポカする
・手足が温まる
・リラックスできる
・睡眠の質が良くなる
などの変化を感じることも大切なポイントです。
よもぎ蒸しは、じんわりと温めながら副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせることが期待されています。
そのため、汗の量だけで判断する必要はありません。
よもぎ蒸しで汗をかきやすくするためには、いくつかポイントがあります。
まず大切なのは「水分補給」です。
体内の水分量が不足していると、汗をかきにくくなる場合があります。
また、
・施術前に白湯を飲む
・定期的に通う
・軽い運動を取り入れる
・体を冷やさない生活を意識する
などもおすすめです。
継続的な温活によって、少しずつ体質の変化を感じられるケースもあります。
よもぎ蒸しは、無理に大量発汗を目指すものではありません。
人それぞれ体質や代謝、生活習慣が異なるため、汗のかき方にも個人差があります。
大切なのは、ご自身のペースで継続しながら、体の変化を感じていくことです。
当店では、お客様一人ひとりの体調やお悩みに合わせながら、無理のない温活をご提案しております。
「汗をかきにくいけど大丈夫かな？」という方も、安心してご相談ください。
「よもぎ蒸しは毎日入っても大丈夫ですか？」というご質問をいただくことがあります。
結論からお伝えすると、体調に問題がなければ毎日利用される方もいらっしゃいます。しかし、無理をして毎日行う必要はありません。
よもぎ蒸しは、よもぎや薬草の蒸気によって体を内側からじっくり温める温活の一つです。サウナのような強い熱ではなく、比較的やさしく体を温めるため、継続しやすいのが特徴です。
特に冷え性に悩まれている方や、普段汗をかきにくい方は、定期的によもぎ蒸しを取り入れることで体の変化を感じやすいと言われています。
よもぎ蒸しの頻度は、目的や体質によって異なります。
例えば、
・冷え性対策や体質改善を目指したい方
→ 週1〜2回程度
・リラックスやストレスケア目的の方
→ 月2〜4回程度
・特別なイベント前や体を整えたい期間
→ 短期間で集中的に利用
このように、無理なく続けられるペースを見つけることが大切です。
最初のうちは定期的に通い、体が温まりやすくなってきたら頻度を調整する方も多くいらっしゃいます。
よもぎ蒸しは比較的やさしい温活ですが、毎日利用する場合には注意点もあります。
まず大切なのは「水分補給」です。
よもぎ蒸しではじんわり汗をかくため、気づかないうちに水分不足になるケースがあります。施術前後にはしっかり水分を摂るようにしましょう。
また、
・睡眠不足
・体調不良
・極度の疲労
・発熱時
などの場合は無理をせず、お休みすることも大切です。
「毎日入ること」が目的ではなく、「体を整えること」が本来の目的です。
体調に合わせて無理なく取り入れることが重要になります。
よもぎ蒸しは、一度で劇的に何かが変わるというよりも、継続することで体を整えていく温活です。
特に現代人は、
・冷暖房による冷え
・運動不足
・ストレス
・スマホやパソコン作業による自律神経の乱れ
など、体が冷えやすい生活環境にあります。
そのため、定期的によもぎ蒸しを取り入れることで、リラックスしながら温活習慣を作ることが大切です。
よもぎ蒸しは、体をじっくり温めながらリラックスできる人気の温活方法です。
毎日利用することが悪いわけではありませんが、最も大切なのは「自分の体調に合わせること」です。
無理をせず、ご自身に合った頻度で継続することで、より快適によもぎ蒸しを楽しむことができるでしょう。
当店では、お客様一人ひとりの体調や目的に合わせた温活方法をご提案しております。初めての方も安心してご相談ください。
前回のブログでよもぎ蒸しは韓国発祥であると報告させて頂きました。日本によもぎ蒸しが伝わった時代は、なんと室町時代まで遡ります。約600年前の日本は金閣寺が建てられた時期であり、現代のように毎日お風呂に入ったり、洗濯もできない大昔からよもぎ蒸しのルーツはあります。
当時から漢方生薬を含んだスチームを、デリケートゾーンから粘膜吸収させることにより、【殺菌】【消炎】【収縮作用】に加え、子宮及びその周辺を温めるという『養生』が日常より行われていたようです。良いものは、どの時代にも受け継がれていきますので是非よもぎ蒸しを皆様にも体感してもらいたいです。
よもぎはハーブの女王と呼ばれるほど多くの効能をもっており、薬用や食用に利用される他、中でも下腹部を温める作用に優れ、女性の月経、生理痛の治療や、妊娠、出産などにおいて多用されてきた背景があります。
よもぎ蒸しは、下半身を中心として全身によもぎの蒸気を浴びることで、体の芯（内臓器官）を温め、発汗し、代謝アップや体内に溜まった老廃物、毒素の排出を促す効果があります。また、経口摂取よりも約42倍吸収率が高い粘膜（膣、肛門）からダイレクトに蒸気を吸収するため、よりいっそう高い効果が期待できます。
『よもぎ蒸し』は知ってるけど、
よもぎ蒸しをやった事ない方は
80%！
ですよね。。。
いきなり「お尻を蒸す！』は、
ハードル高いですよね！？
しかも、
膣やお尻周りは、
経皮吸収が凄いのです。
仮に悪い成分を含んでる蒸気を
お尻や膣周りにあてますと、
脇を『1』としたら、
膣周りは42倍も！！
なので、
良い成分を経皮吸収出来たら、
心も身体もスッキリです。
当院の『よもぎ蒸し』は、
内海聡医師推薦です。
『よもぎ』も、
伊吹山のこだわり。
ゼロ磁場で干すという、
最上級。
よもぎ蒸しの台座も、
ホルムアルデヒド等含まないように
接着剤等使わない、
究極のこだわりです。
◾️汗が出にくい方でも、
2〜3回目でジンワリ汗が！
◾️子宮活、膣活に！
◾️不妊治療のお手伝い
◾️生理の悩み
◾️PMSにも
よもぎ蒸し、
オススメ！
初回お試し
1000円のみ。
他に押し売りなど
一切御座いません。
内海聡医師推薦
よもぎ蒸し
ダイエット、
沢山種類がありますね・・
先日、自己流ダイエットを行ったが、
リバウンドをして
以前より体重も体脂肪も増えた！！
とのお悩みを聞きました。
ダイエットで思い浮かぶのが
「運動+食事制限」ですね。
これ、危険！！
運動してまず燃焼するのは
脂肪ではなく、
タンパク質です。
3500キロカロリーでタンパク質1㎏が燃焼するわけです。
では、脂肪は？
脂肪1㎏燃焼させるのに必要な運動量は、
フルマラソン3回分！
120キロも走って1㎏減少！？
しかも、
3500キロカロリーで先にタンパク質が燃焼するってことは・・
ヤツレルノデス！！
痩せるのではなく！
ヤツレマス！！
筋肉を燃焼し、
脂肪はそのまま・・
そして、
リバウンドしたら
筋肉量減！
体脂肪UP!
コラ駄目だ！！
そこで！
kirei honpoおススメのダイエット！！
12日だけの
秘密のダイエット！
3キロから5㎏は射程距離。
当院院長の中村は、
12日で6キロちょい落ちてました。
運動一切なしです。
一度、
カウンセリングをどうぞ！！
*個人差は御座いますので、
しっかりカウンセリングを行いますね(^^♪
男性の方！！
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当院の
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写真です。
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予約 ０７９－２９８－２３１３ ！！
姫路市 なかむら整骨院２F
kirei honpoまで！！
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まずフルーツを食べる時間ですが、おススメは朝！！
食べる時間によって『朝の金・昼の銀・夜の銅』と言われています( ..)φメモメモ
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また人間は寝ている間に３００～５００ｍｌの水分を排出しているので、
フルーツを食べる事で水分補給もできます( *´艸｀)
そしてなにより、美肌に良いビタミンや酵素がたっぷり(*^▽^*)
忙しい朝だと、つい食べないで出かけてしまうと言う方もいらっしゃるかと思います(－－〆)
ですが、私も毎日食べてるキウイなら、半分に切ってスプーンですくってすぐ食べられます♪
他にもバナナなら皮をむくだけですし、リンゴも切って皮ごと食べれば◎
色んな種類のフルーツを食べるのが理想ですが、先ずは好きなフルーツを食べることから始めましょう(*^▽^*)
美肌のためにも、ぜひ朝のフルーツを習慣にしてみて下さい(^_-)-☆
(もちろん、糖分も多いので食べすぎ注意です！)
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